Menyusui merupakan salah satu bentuk kehangatan paling utama yang bisa diberikan oleh ibu kepada bayinya. Selain memberikan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh bayi, ASI juga bisa menjadi sarana untuk melatih dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi agar ia lebih kuat dan sehat.
Namun kadangkala ibu mengalami kesulitan dalam mengeluarkan air susu ibu (ASI). Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan ASI dengan lebih efektif.
Praktekkan Posisi Menyusui yang Tepat
Posisi menyusui yang tepat sangat penting bagi ibu yang ingin mengeluarkan ASI dengan efektif. Hal ini dikarenakan bayi harus bisa menghisap puting secara tepat untuk merangsang produksi ASI. Coba berbagi posisi menyusui yang bisa membantu ibu meningkatkan produksi ASI, antara lain:
- Posisi menyusui duduk, dengan bayi menghadap ibu.
- Posisi menyusui duduk, dengan bayi menghadap ibu dan bokong bayi didukung oleh bantal.
- Posisi menyusui baring, dengan bayi menghadap ibu.
- Posisi menyusui berdiri, dengan bayi menghadap ibu
Selain itu, Anda juga harus memastikan bahwa puting terbuka lebar sehingga bayi bisa menghisap dengan maksimal dan merangsang produksi ASI.
Bersikeras dan Terus Berusaha
Ketika bayi baru lahir, ASI baru akan keluar sedikit demi sedikit. Ibu perlu bersabar dan terus berusaha untuk mengeluarkan ASI dengan berkala dan teratur. Hal ini penting untuk meningkatkan produksi ASI dan membentuk jadwal menyusui yang tepat.
Untuk mengeluarkan ASI yang lebih banyak, Anda bisa menyusui bayi lebih sering. Hal ini akan merangsang tubuh ibu untuk memproduksi ASI lebih banyak. Usahakan untuk menyusui bayi sekurang-kurangnya 8 kali dalam sehari atau setiap 2-3 jam.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup penting untuk melancarkan produksi ASI. Untuk itu, ibu harus memastikan bahwa ia meminum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Ibu juga bisa menikmati jus segar yang terbuat dari buah-buahan segar.
Selain itu, ibu juga harus memastikan bahwa ia mendapatkan nutrisi yang cukup dan teratur. Maka dari itu, ibu harus mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang, seperti sumber protein yang baik, seperti ikan, telur, dan daging. Ibu juga harus mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar.
Manfaatkan Perawatan Medis Jika Diperlukan
Jika ibu masih mengalami kesulitan untuk mengeluarkan ASI, Anda bisa meminta bantuan dari dokter atau ahli laktasi. Mereka biasanya akan memberikan saran dan tips tentang bagaimana cara ibu bisa mengeluarkan ASI dengan efektif.
Selain itu, ibu juga bisa menggunakan pompa ASI untuk membantu Anda mengeluarkan ASI. Pompa ASI bisa memudahkan Anda untuk mengumpulkan ASI yang bisa diambil bayi saat Anda tidak ada.
Beristirahat yang Cukup
Ketika ibu ingin mengeluarkan ASI dengan efektif, hal yang paling penting adalah beristirahat yang cukup. Beristirahat yang cukup akan membantu ibu menjaga kadar hormon tertentu yang berperan penting dalam mengeluarkan ASI.
Selain itu, ibu juga harus memastikan bahwa ia mendapatkan cukup waktu untuk bersantai dan melepaskan stres. Hal ini penting untuk membantu ibu menjaga produksi ASI dengan baik.
Kesimpulan
Untuk mengeluarkan ASI dengan efektif, ibu harus memastikan bahwa ia memiliki posisi menyusui yang tepat,
