Apa itu Sakit Selangkangan?
Sakit selangkangan adalah perasaan nyeri yang terjadi di bagian bawah tubuh. Nyeri tersebut biasanya terjadi di daerah panggul, pinggul, dan selangkangan. Nyeri ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti peningkatan berat badan, dan juga kondisi tertentu yang sering dialami oleh wanita hamil. Meskipun sakit selangkangan adalah kondisi yang cukup umum, namun masih banyak wanita hamil yang bingung bagaimana cara mengatasinya. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit selangkangan saat hamil.
1. Beristirahat dan Istirahatkan Tubuh Anda
Ketika Anda hamil, sangat penting untuk beristirahat dan istirahatkan tubuh Anda. Ini membantu mengurangi tekanan yang diberikan oleh berat badan yang Anda bawa saat hamil. Oleh karena itu, cobalah untuk beristirahat dan istirahatkan diri Anda. Jika Anda mengalami sakit selangkangan, cobalah untuk tidur di sisi kiri untuk membantu meredakan rasa sakit. Jika Anda dapat, jangan berbaring terlalu lama atau beristirahat terlalu lama. Ini akan membuat tubuh Anda menjadi kaku.
2. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan dan pendinginan dapat membantu meredakan sakit selangkangan saat hamil. Pemanasan dapat membantu meningkatkan aliran darah di daerah yang terkena sakit sehingga Anda merasa lebih nyaman. Untuk memanaskan daerah yang terkena sakit, Anda dapat menggunakan kompres hangat atau kompres air hangat. Pendinginan, di sisi lain, dapat membantu meredakan rasa sakit dengan mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat menggunakan es batu atau es krim untuk mendinginkan daerah yang terkena sakit.
3. Gunakan Bantal dan Tempat Tidur yang Nyaman
Ketika Anda hamil, sangat penting untuk menggunakan bantal dan tempat tidur yang nyaman untuk mendukung tubuh Anda. Bantal yang nyaman akan membantu Anda beristirahat dengan nyaman. Pilihlah bantal yang tepat untuk membantu memastikan tubuh Anda mendapatkan dukungan yang tepat. Juga, pastikan Anda tidur di tempat tidur yang nyaman agar Anda dapat beristirahat dengan nyaman. Ketika Anda beristirahat, cobalah untuk tidur di sisi kiri Anda agar dapat memberikan dukungan yang tepat pada daerah selangkangan Anda.
4. Gunakan Obat-obatan OTC
Jika Anda mengalami sakit selangkangan saat hamil, Anda dapat menggunakan obat-obatan OTC (over-the-counter) untuk meredakan rasa sakit. Beberapa obat OTC yang dapat Anda gunakan adalah ibuprofen, aspirin, dan obat pereda nyeri lainnya. Meskipun obat-obatan ini dapat membantu meredakan rasa sakit, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda menggunakannya.
5. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu meredakan sakit selangkangan saat hamil. Berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah di daerah yang terkena sakit. Olahraga juga dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan oleh berat tubuh Anda saat hamil. Jadi, cobalah untuk berolahraga secara teratur saat Anda hamil. Jika Anda tidak yakin tentang jenis olahraga yang aman untuk dilakukan saat hamil, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
6. Gunakan Pelindung Panggul
Pelindung panggul adalah alat yang dapat membantu meredakan sakit selangkangan saat hamil. Pelindung panggul dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan oleh berat badan Anda saat hamil. Anda dapat menemukan pelindung panggul di toko obat atau di toko perlengkapan olahraga. Gunakan pelindung panggul ketika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya ag
