Penyakit diare adalah penyakit yang ditandai dengan buang air besar lebih sering dari biasanya, dengan tinja yang cair dan dapat berwarna kehijauan. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau parasit. Penyakit diare bisa berlangsung selama beberapa hari hingga seminggu, tergantung pada jenis penyakit yang menyebabkan diare. Mungkin juga disebabkan oleh makanan yang tidak sehat. Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan nutrisi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi penyakit diare dengan benar.
1. Konsumsi Cairan yang Cukup
Mengatasi diare dengan benar berarti mengganti cairan tubuh yang hilang dari buang air besar yang berlebihan. Cairan yang baik untuk memulihkan cairan tubuh adalah air putih atau jus buah. Anda juga bisa minum obat pencahar yang dapat membantu untuk mengeluarkan tinja cair pada orang yang menderita diare. Namun, jangan lupa untuk tetap minum cukup cairan, seperti air putih atau jus buah untuk mencegah dehidrasi.
2. Jaga Asupan Makanan Anda
Penyakit diare biasanya disebabkan oleh infeksi dari makanan yang tidak sehat. Jika Anda menderita diare, penting untuk menghindari makanan yang dapat menjadi sumber infeksi tersebut. Makanan yang baik untuk orang yang menderita diare adalah makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi putih, roti, dan juga buah-buahan. Juga, cobalah untuk menghindari makanan berlemak, asin, atau yang pedas karena dapat memperburuk diare.
3. Hindari Alkohol dan Minuman yang Mengandung Caffein
Alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membuat diare Anda lebih parah. Jadi, jika Anda menderita diare, hindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein. Jika Anda membutuhkan minuman yang dapat meningkatkan energi, cobalah mengonsumsi jus buah segar atau minuman yang dibuat dari buah-buahan.
4. Konsumsi Makanan Berlemak dengan Bijaksana
Makanan berlemak seperti ikan, ayam, dan daging hewan lainnya dapat menjadi sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun, jika Anda menderita diare, hindari makanan berlemak yang berlebihan karena dapat memperburuk diare Anda. Coba makan makanan berlemak yang rendah lemak seperti ikan kecil dan ikan sarden.
5. Konsumsi Probiotik
Mengonsumsi probiotik dapat membantu dalam mengurangi gejala diare. Probiotik adalah mikroorganisme yang baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus Anda. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan seperti yoghurt dan produk susu lainnya, atau dalam bentuk suplemen. Probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi gejala diare.
6. Konsumsi Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan meningkatkan risiko diare. Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk olahan kedelai. Ini dapat membantu Anda untuk mencegah anemia dan mengurangi gejala diare.
7. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh dan juga dapat membantu dalam mengurangi gejala diare. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, dan jambu. Juga, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang juga kaya akan vitamin C.
8. Konsumsi Bawang Putih
Bawang putih adalah ramuan yang dapat membantu dalam mengurangi gejala diare. Bawang putih kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala diare. Anda bisa menggunakan bawang
