Biduran adalah salah satu gejala penyakit yang paling umum dan dapat merusak hari-hari Anda. Anda mungkin merasa sakit kepala parah, mual, lelah, dan bahkan dehidrasi. Meskipun Anda mungkin ingin segera mengambil obat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan biduran tanpa obat.
1. Minum air putih
Minum air putih secara teratur adalah cara yang efektif untuk menghilangkan gejala biduran. Air putih dapat membantu Anda mengembalikan cairan yang hilang akibat dehidrasi yang disebabkan oleh mual dan muntah. Minum air putih secara teratur juga dapat membantu Anda mencegah dehidrasi. Minumlah 8-10 gelas air putih dalam sehari.
2. Makan makanan yang bergizi
Makan makanan yang bergizi adalah cara lain untuk menghilangkan gejala biduran tanpa obat. Makanan yang bergizi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah dehidrasi. Anda harus mencoba untuk makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Makan makanan yang mengandung banyak serat dan protein juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
3. Beristirahat cukup
Beristirahat yang cukup adalah cara lain untuk menghilangkan biduran tanpa obat. Tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mengurangi gejala biduran. Anda harus berusaha untuk tidur selama 8-10 jam per hari. Jika Anda tidak bisa tidur selama itu, cobalah untuk mengambil istirahat siang untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan menenangkan pikiran Anda.
4. Berolahraga
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda menghilangkan gejala biduran tanpa obat. Berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Latihan yang teratur juga dapat membantu Anda mengendalikan stres, yang juga dapat memperburuk gejala biduran. Cobalah untuk melakukan latihan ringan seperti berjalan, yoga, atau berenang setidaknya 30 menit sehari.
5. Gunakan teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dapat membantu Anda mengatasi stres dan mengurangi gejala biduran. Teknik relaksasi juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa mencoba berbagai teknik relaksasi untuk melihat yang mana yang bekerja terbaik untuk Anda.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu
Beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk gejala biduran. Cobalah untuk menghindari makanan yang tertentu seperti makanan berlemak, makanan tinggi karbohidrat, makanan berminyak, dan produk olahan. Hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh. Minum air putih secara teratur akan membantu Anda mencegah dehidrasi dan mengurangi gejala biduran.
7. Gunakan teknik napas dalam
Teknik napas dalam adalah teknik yang dapat membantu Anda mengurangi gejala biduran. Teknik ini melibatkan napas dalam secara perlahan dan melepaskannya perlahan juga. Teknik ini dapat membantu Anda menenangkan pikiran Anda dan merasa lebih baik. Anda harus berusaha untuk melakukan teknik napas dalam sebanyak mungkin untuk mendapatkan manfaatnya.
8. Gunakan obat herbal
Beberapa obat herbal juga dapat membantu Anda menghilangkan gejala biduran. Beberapa obat herbal yang dapat membantu Anda adalah jahe, kurkuma, kuldi, dan bawang putih. Anda bisa menggunakan obat herbal ini dalam bentuk teh atau menambahkannya pada makanan Anda. Obat herbal dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mengurangi gejala biduran.
