Berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan kadar darah rendah membuat orang cenderung mencari berbagai cara yang tepat untuk menaikkan darah. Meskipun pengobatan tradisional dan obat-obatan masih menjadi pilihan utama untuk meningkatkan darah, ada banyak cara alami yang dapat membantu meningkatkan level darah Anda. Ini adalah cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan level darah Anda.
Konsumsi makanan tinggi zat besi
Zat besi merupakan komponen penting dalam sel darah merah. Sel darah merah adalah sel yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jika kadar zat besi rendah, maka jumlah sel darah merah akan rendah, yang berarti jumlah oksigen yang dikirimkan ke seluruh tubuh juga akan rendah. Beberapa makanan yang mengandung zat besi tinggi adalah daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung zat besi tinggi ke dalam diet Anda setiap hari.
Konsumsi makanan yang kaya protein
Protein adalah komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Protein juga membantu membangun sel darah merah. Makanan yang mengandung protein tinggi termasuk telur, ikan, daging, dan produk susu. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung protein tinggi ke dalam diet Anda setiap hari.
Mengurangi konsumsi kafein
Kafein dapat menurunkan kadar darah. Jadi, jika Anda mengalami masalah dengan kadar darah rendah, pastikan untuk mengurangi konsumsi kafein. Kafein terkandung dalam kopi, teh, minuman bersoda, dan makanan ringan. Jika Anda merasa bahwa kafein tidak berpengaruh pada kadar darah Anda, Anda dapat meningkatkan asupan kafein secara bertahap.
Mengurangi asupan garam
Garam dapat menurunkan kadar darah. Jadi, jika Anda mengalami masalah dengan kadar darah rendah, pastikan untuk mengurangi asupan garam. Garam terkandung dalam makanan yang diproses, makanan cepat saji, dan makanan yang siap saji. Jika Anda merasa bahwa garam tidak berpengaruh pada kadar darah Anda, Anda dapat meningkatkan asupan garam secara bertahap.
Konsumsi vitamin B
Vitamin B adalah nutrisi penting untuk memproduksi sel darah merah. Vitamin B juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan jumlah oksigen yang disalurkan ke seluruh tubuh. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B tinggi adalah ikan, telur, sayuran hijau, dan produk susu. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin B tinggi ke dalam diet Anda setiap hari.
Kontrol stres
Stres dapat menurunkan kadar darah. Jadi, jika Anda mengalami masalah dengan kadar darah rendah, pastikan untuk mengontrol stres. Anda dapat melakukan ini dengan berolahraga, meditasi, membaca, dan berbicara dengan teman. Ini akan membantu Anda mengurangi stres dan membantu meningkatkan kadar darah Anda.
Konsumsi makanan yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk, paprika, tomat, dan brokoli. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin C tinggi ke dalam diet Anda setiap hari.
Konsumsi banyak air putih
Air putih adalah penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh, yang membantu dalam proses produksi sel darah merah. Jadi, pastikan untuk minum banyak air putih setiap hari untuk membantu meningkatkan kadar darah Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat minum cukup air putih, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka, melon, dan apel.
