Pilek merupakan salah satu penyakit yang paling umum terjadi. Meskipun memang tidak berbahaya, pilek tetap saja mengganggu aktivitas harian kita. Menurut American College of Allergy, Asthma, and Immunology, pilek disebabkan oleh virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Jika kita ingin menghilangkan pilek, maka kita harus mencari cara yang tepat untuk mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa tips dan trik terbaik untuk menghilangkan pilek.
Minum Cukup Air Putih
Air putih merupakan cara yang paling mudah untuk menghilangkan pilek. Air putih dapat membantu menetralkan asam yang dikeluarkan oleh tubuh saat sistem imun melawan virus. Air putih juga membantu menghilangkan lendir di dalam hidung. Kita sebaiknya minum 8-10 gelas air putih setiap hari untuk membantu menghilangkan pilek.
Hindari Merokok dan Asap Rokok
Merokok dan terkena asap rokok dapat menyebabkan alergi dan pilek. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, asap rokok dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan menyebabkan pilek. Jadi, sebaiknya kita menghindari merokok dan asap rokok untuk menghilangkan pilek.
Gunakan Humidifier di Rumah
Humidifier adalah alat yang digunakan untuk meningkatkan kelembaban di dalam ruangan. Menurut American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, udara yang terlalu kering dapat menyebabkan pilek. Dengan menggunakan humidifier, kita dapat membantu mengurangi pilek dengan meningkatkan kelembaban di dalam ruangan.
Istirahat Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun tubuh kita dan membuat kita lebih rentan terhadap pilek. Menurut National Sleep Foundation, tubuh kita membutuhkan 7-9 jam tidur setiap hari untuk bisa berfungsi dengan baik. Jadi, pastikan kita mendapatkan cukup istirahat agar sistem imun kita tetap kuat dan mampu melawan pilek.
Cuci Tangan dan Hidung
Mencuci tangan dan hidung dengan cairan antiseptik dapat membantu mencegah pilek. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, penyebab utama pilek adalah virus, sehingga penting untuk kita mencuci tangan dan hidung secara teratur untuk mencegah virus masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan pilek.
Konsumsi Makanan yang Menyehatkan
Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral dapat membantu mencegah pilek. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh kita dan melindungi tubuh dari pilek. Jadi, pastikan kita mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Gunakan Obat Cairan Hidung
Obat cairan hidung dapat membantu menghilangkan lendir di dalam hidung dan mengurangi gejala pilek. Menurut American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, obat cairan hidung dapat membantu menyembuhkan pilek dengan membantu menghilangkan lendir di dalam hidung. Jadi, jika kita merasa pilek, sebaiknya kita menggunakan obat cairan hidung untuk membantu mengurangi gejala pilek.
Lakukan Inhalasi Uap
Inhalasi uap dapat membantu melegakan gejala pilek. Menurut Cleveland Clinic, uap dari air mendidih dapat menghilangkan lendir di dalam hidung dan mengurangi gejala pilek. Caranya, kita harus mengambil panci yang berisi air mendidih dan menutup wajah dengan handuk. Lalu, kita harus membungkuk di atas panci dan menghirup uap yang dihasilkan. Ini akan membantu melegakan sistem pernapasan dan mengurangi gejala pilek.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh kita. Menurut American College of Sports Medicine, olahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh kita dan membantu mencegah pilek. Jadi, pastikan kita melakukan olahraga secara
