Ketika Anda merasa sangat lelah dan ingin segera tidur, namun kondisi Anda masih terjaga dan bersemangat, mungkin Anda ingin mencari cara cepat ngantuk. Tidak ada yang salah dengan itu, karena jika Anda terus-menerus tidak dapat tidur, Anda mungkin akan mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi, stres, gangguan makan, dan masalah konsentrasi. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa cara cepat ngantuk yang dapat Anda coba.
1. Menghilangkan Stimulus
Stimulus dapat membuat Anda terjaga, jadi cobalah untuk mengurangi stimulus di sekitar Anda. Matikan televisi, laptop, dan ponsel Anda, karena terlalu banyak konten dari media sosial, berita, dan lainnya dapat membuat Anda terjaga. Jika Anda menggunakan ponsel, cobalah untuk menghapus semua aplikasi yang dapat memicu Anda untuk terjaga, seperti aplikasi berita, game, dan lainnya. Juga, hindari menonton film atau membaca buku di malam hari, karena hal ini dapat membuat Anda terus-menerus terjaga.
2. Membaca Koran
Membaca koran juga dapat membantu Anda mengantuk. Hal ini disebabkan karena koran memiliki informasi yang tidak menarik dan membosankan, sehingga Anda dapat terlelap dengan cepat. Jika Anda tidak memiliki koran, Anda juga dapat mencari informasi yang membosankan dan tidak menarik di internet dan membacanya. Jika Anda membaca di komputer atau laptop, pastikan untuk mengurangi ketajaman dan kecerahan layar untuk mencegah Anda terjaga.
3. Mendengarkan Musik Tenang
Mendengarkan musik yang tenang dan menenangkan juga dapat membantu Anda mengantuk lebih cepat. Musik yang berlatarbelakang alam, seperti suara ombak, burung, dan lainnya, bisa membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Anda juga bisa mencoba mendengarkan musik klasik atau musik instrumental untuk menenangkan Anda. Jangan lupa untuk memasang volume musik yang rendah agar Anda tidak terlalu terpengaruh oleh musik.
4. Membuat Suasana Nyaman
Suasana tidur yang nyaman dan santai juga dapat membantu Anda mengantuk lebih cepat. Buat kamar Anda sedemikian rupa sehingga Anda merasa nyaman dan rileks. Buatlah suasana dingin dan menyegarkan dengan menggunakan AC atau fan. Namun, jangan terlalu dingin, karena hal itu dapat membuat Anda terjaga. Juga, pastikan untuk menggunakan bantal yang nyaman dan selimut yang tebal untuk memberikan rasa nyaman dan hangat saat Anda tidur.
5. Berjalan-Jalan
Jika Anda tidak bisa tidur dalam waktu yang lama di malam hari, berjalan-jalan di luar ruangan dapat membantu Anda mengantuk lebih cepat. Berjalan di luar ruangan akan membuat Anda merasa lelah dan melepaskan stres. Juga, jika Anda berjalan di malam hari, udara dingin akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Pilihlah tempat yang tenang dan sejuk untuk berjalan, dan jangan lupa untuk membawa jaket tebal agar tetap hangat saat berjalan.
6. Mengambil Mandi Hangat
Mandi hangat juga dapat membantu Anda merasa lelah dan mengantuk. Mandi hangat akan membantu Anda melepaskan stres dan mengurangi kecemasan. Juga, mandi hangat akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Namun, pastikan untuk tidak mandi terlalu panas, karena hal ini dapat membuat Anda terjaga.
7. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Cocok
Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat juga dapat membantu Anda mengantuk. Makanan dan minuman yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan, kacang almond, biji labu, dan lainnya, dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengantuk. Juga, minuman hangat seperti teh dan susu hangat dapat mengurangi kecemasan dan membantu Anda merasa lebih nyaman.
