Mata merupakan organ yang penting bagi manusia. Kesehatan mata sangatlah penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga agar mata selalu dalam kondisi sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga agar mata sehat dan tetap prima.
1. Beri Asupan Nutrisi dan Vitamin Penting
Mata membutuhkan nutrisi dan vitamin untuk mendukung kesehatannya. Asupan nutrisi dan vitamin yang penting untuk kesehatan mata antara lain lutein, zeaxanthin, vitamin C, vitamin E, omega-3, dan zat besi. Kita dapat mendapatkan nutrisi dan vitamin tersebut dari makanan seperti wortel, bayam, kacang-kacangan, telur, ikan, dan produk susu.
2. Hindari Paparan sinar matahari Berlebihan
Mata juga rentan terhadap paparan sinar matahari berlebihan. Sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan radiasi ultra violet (UV). Paparan radiasi UV berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada mata seperti keratitis, fotokeratitis, dan katarak. Oleh karena itu, kita harus menghindari paparan sinar matahari berlebihan dengan menggunakan kacamata hitam dan topi untuk melindungi mata dari sinar matahari.
3. Hindari Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan kerusakan mata. Merokok dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, iritasi mata, keratitis, dan glaukoma. Oleh karena itu, hindari merokok dan jangan lupa untuk menjauh dari asap rokok.
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Kacamata pelindung sangat penting untuk melindungi mata dari benda-benda berbahaya. Kacamata pelindung dapat melindungi mata dari debu, partikel, dan bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan iritasi mata dan kerusakan mata. Gunakan kacamata pelindung ketika melakukan pekerjaan yang berisiko tinggi.
5. Beristirahatkan Mata
Berhati-hatilah dalam menggunakan mata. Beristirahatkan mata setiap beberapa jam untuk mengurangi kelelahan mata. Gunakan pembersih mata untuk menghilangkan debu dan partikel yang menempel di mata. Jika Anda menggunakan komputer untuk waktu yang lama, lakukan istirahat setiap 20 menit selama 20 detik agar mata tidak terlalu lelah.
6. Periksa Kesehatan Mata Secara Rutin
Rutin memeriksakan kesehatan mata adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Melalui pemeriksaan ini, dokter akan dapat mengetahui masalah mata yang Anda alami dan menyarankan cara untuk mengatasinya. Jika Anda memiliki masalah penglihatan atau masalah mata lainnya, segeralah memeriksakan diri ke dokter mata.
7. Hindari Konsumsi Obat-obatan Berbahaya
Obat-obatan tertentu dapat membahayakan kesehatan mata. Beberapa obat-obatan yang dapat menyebabkan kerusakan mata antara lain obat steroid, obat-obatan anti depresan, obat-obatan anti kanker, dan obat-obatan untuk tekanan darah tinggi. Jika Anda menggunakan obat-obatan tersebut, segeralah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa obat-obatan tersebut tidak akan membahayakan kesehatan mata Anda.
8. Jangan Lupa Mencuci Tangan
Mencuci tangan secara berkala adalah cara yang efektif untuk mencegah penularan penyakit mata. Mencuci tangan secara konsisten dengan sabun dan air hangat dapat membantu untuk mencegah penularan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit mata. Selain itu, jangan lupa untuk mengganti lensa kontak Anda secara teratur untuk mencegah infeksi mata.
9. Gunakan Pelindung Mata di Kolam Renang
Kolam renang dapat menyebabkan infeksi mata jika tidak dilindungi dengan benar. Gunakan pelindung mata ketika berenang agar mata tidak terkena klorin berlebihan. Selain itu, segera mandi set
