Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kecepatan reaksi, kekuatan dan ketahanan. Seorang atlet lompat jauh harus menguasai beberapa teknik, salah satunya adalah teknik awalan. Teknik awalan merupakan teknik yang paling dasar dalam lompat jauh, karena tanpa teknik awalan yang benar, seorang atlet tidak akan dapat membuat lompatan yang maksimal. Karena itu penting untuk memahami dan mempraktekkan teknik awalan yang benar agar dapat meningkatkan kinerja lompat jauh.
Awalan pada lompat jauh merupakan rangkaian gerakan yang mempersiapkan atlet sebelum melakukan lompatan. Awalan diperlukan untuk membangun kecepatan dan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan tersebut. Teknik awalan yang benar dapat membantu atlet untuk membangun kecepatan dan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan yang maksimal. Karena itu, penting untuk memahami dan mempraktekkan teknik awalan yang benar agar dapat meningkatkan kinerja lompat jauh.
Langkah-Langkah Awalan Pada Lompat Jauh
Langkah awalan pada lompat jauh dapat dibagi menjadi tiga tahap utama, yaitu tahap persiapan, tahap gerakan awal dan tahap lompatan. Pada tahap persiapan, atlet harus berdiri dengan kaki terbuka lebih dari shoulder width (lebar bahu). Atlet harus berdiri dengan punggung lurus dan bahu tertunduk. Selain itu, atlet harus menggunakan gerakan lengan “scissor” untuk membangkitkan energi dan menstabilkan tubuhnya. Pada tahap gerakan awal, atlet harus menggerakkan kedua kakinya secara bersamaan dengan gerakan “slide” dan menyusun tubuhnya dalam posisi yang tepat, sehingga dapat menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi.
Setelah tahap gerakan awal selesai, atlet harus mulai melakukan tahap lompatan. Pada tahap ini, atlet harus menyusun tubuhnya dengan posisi yang tepat, membangkitkan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan, dan melepaskan kedua kaki ke arah depan sebelum melakukan lompatan. Pada tahap ini, atlet harus menggunakan gerakan lengan “scissor” untuk membantu menstabilkan tubuhnya dan membangkitkan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan.
Kunci Sukses Awalan Pada Lompat Jauh
Ada beberapa kunci sukses yang harus diingat ketika melakukan awalan pada lompat jauh. Pertama, atlet harus memiliki keseimbangan yang baik ketika melakukan awalan. Keseimbangan yang baik dapat membantu atlet untuk menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi dan membangkitkan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan. Kedua, atlet harus menggunakan gerakan lengan “scissor” untuk menstabilkan tubuhnya selama melakukan awalan. Gerakan lengan “scissor” akan membantu atlet untuk membangkitkan energi yang diperlukan untuk melakukan lompatan. Ketiga, atlet harus menyusun tubuhnya dengan posisi yang tepat sebelum melakukan lompatan. Posisi yang tepat akan membantu atlet untuk menghasilkan kecepatan yang diperlukan untuk melakukan lompatan.
Kesimpulan
Teknik awalan yang benar penting untuk meningkatkan kinerja lompat jauh. Awalan dibagi menjadi tiga tahap utama, yaitu tahap persiapan, tahap gerakan awal dan tahap lompatan. Ada beberapa kunci sukses yang harus diingat ketika melakukan awalan pada lompat jauh. Atlet harus memiliki keseimbangan yang baik, menggunakan gerakan lengan “scissor” dan menyusun tubuhnya dengan posisi yang tepat. Dengan menerapkan teknik awalan yang benar, atlet lompat jauh dapat meningkatkan kinerja lompat jauh dan mencapai hasil yang maksimal.
