Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang tepat. Salah satu teknik yang penting dalam lompat jauh adalah awalan. Awalan adalah gerakan yang dimulai di awal lompat, dimana Anda harus berdiri tegak dan mempersiapkan diri untuk lompat. Berikut ini adalah cara melakukan awalan dalam lompat jauh.
1. Siapkan diri Anda dengan benar
Hal pertama yang harus Anda lakukan sebelum melakukan awalan adalah mempersiapkan diri Anda. Anda harus mengatur postur tubuh Anda dengan benar. Letakkan kaki Anda selebar bahu dan pastikan bahwa tumit kaki Anda berada di atas lantai. Jangan melonggarkan kaki Anda, tetapi tarik kaki Anda ke dalam dan bersiap untuk awalan. Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan berdiri dengan postur yang baik.
2. Posisikan tangan Anda dengan benar
Setelah Anda mempersiapkan postur tubuh Anda, selanjutnya Anda harus mempersiapkan tangan Anda. Posisikan tangan Anda di samping tubuh Anda dengan jari-jari Anda menunjuk ke depan. Pastikan bahwa jari-jari Anda terbuka lebar dan bahwa Anda tidak menggenggam jari-jari Anda. Ini sangat penting untuk membantu Anda mencapai gaya lompat yang tepat. Posisikan tangan Anda sejajar dengan kaki Anda dan pastikan bahwa Anda tidak menggenggam tangan Anda ketika Anda berdiri.
3. Mulailah gerakan awalan Anda
Setelah Anda siap dengan postur dan tangan Anda, selanjutnya Anda harus mulai gerakan awalan. Gerakan awalan dimulai dengan mengangkat salah satu kaki Anda di depan tubuh Anda. Lepaskan kaki Anda dari tanah dan angkat kaki Anda sejauh yang Anda bisa. Pastikan bahwa kaki Anda tetap berada di depan tubuh Anda dan bahwa Anda tidak menyimpang ke samping. Kemudian, Anda harus mengangkat kaki yang lain dan mulai menggerakkannya maju mundur. Jangan lupa untuk mengatur nafas Anda saat melakukan gerakan ini.
4. Jaga postur tubuh Anda
Selama Anda melakukan gerakan awalan, pastikan bahwa postur tubuh Anda tetap tegak dan berdiri dengan benar. Jangan melebarkan kaki Anda dan jangan melonggarkan punggung Anda. Juga jangan melonggarkan tangan Anda saat Anda mengerakkan kaki Anda. Anda harus bisa mengontrol gerakan Anda dan memastikan bahwa postur tubuh Anda tetap tegak dan berdiri dengan benar.
5. Tingkatkan kecepatan
Setelah Anda mengatur postur tubuh Anda dengan benar dan mulai menggerakkan kaki Anda, selanjutnya Anda harus mulai meningkatkan kecepatan dan melakukan gerakan awalan dengan cepat. Pastikan bahwa Anda tetap mengontrol gerakan Anda dan menjaga postur tubuh Anda tegak. Jangan meloncat atau melompati gerakan awalan Anda. Ini akan mengurangi jarak lompatan Anda.
6. Lompat dengan benar
Setelah Anda meningkatkan kecepatan, Anda harus mulai lompat. Saat Anda lompat, pastikan bahwa Anda tetap menjaga postur tubuh Anda. Jangan melonggarkan tubuh Anda atau melonggarkan punggung Anda. Pastikan bahwa Anda menekan kaki Anda dengan kuat saat Anda melakukan lompatan. Ini akan membantu Anda untuk mencapai jarak lompatan yang maksimal.
7. Gunakan pelindung lutut
Selain mengikuti cara melakukan awalan dengan benar, pastikan juga bahwa Anda menggunakan pelindung lutut saat lompat jauh. Pelindung lutut ini akan membantu Anda untuk mencegah cedera lutut saat melakukan lompat jauh. Gunakan pelindung lutut yang tepat agar Anda dapat melakukan lompat jauh dengan aman dan nyaman.
8. Latihan dengan teratur
Selain mengikuti cara melakukan awalan dengan benar dan menggunakan pelindung lutut, Anda juga harus melatih diri Anda dengan teratur. Latihan secara teratur akan membantu Anda meningkatkan ke
