Berdasarkan data, rata-rata tinggi badan anak usia 17 tahun adalah sekitar 158-168 cm. Namun, tidak sedikit pula anak yang tingginya lebih dari itu. Jika Anda ingin membuat tinggi badan Anda menjadi lebih tinggi, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan.
Latihan Otot
Latihan otot adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan. Latihan otot dapat membentuk tulang Anda dan meningkatkan tinggi badan Anda secara bertahap. Latihan otot yang dapat Anda lakukan adalah berlari, push up, pull up, sit up, dan lainnya. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti kelas yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, yang akan membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Nutrisi yang Baik
Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan anak usia 17 tahun. Makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan, daging, telur, dan kacang-kacangan adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan. Selain itu, makanan yang mengandung banyak kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Olahraga
Kegiatan olahraga dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan Anda dengan meningkatkan otot dan membentuk tulang. Anda dapat melakukan berbagai macam olahraga seperti basket, sepak bola, boling, dan lainnya. Olahraga dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan dengan cara yang aman dan sehat.
Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan tubuh Anda tidak tumbuh dengan baik. Stres dapat menyebabkan gangguan hormon yang dapat menghambat pertumbuhan. Oleh karena itu, penting untuk mencoba mengurangi stres dan mencari cara untuk menghilangkan stres seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda.
Berolahraga di Luar Angin
Berolahraga di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat membantu mempercepat pertumbuhan anak usia 17 tahun. Sinar matahari yang terkena pada kulit dapat meningkatkan produksi vitamin D, yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulang. Selain itu, udara luar juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu dalam meningkatkan pertumbuhan anak usia 17 tahun.
Mengurangi Alkohol dan Merokok
Minum alkohol dan merokok adalah kebiasaan yang tidak sehat dan dapat menghambat pertumbuhan anak usia 17 tahun. Alkohol dapat menyebabkan gangguan hormonal dan merokok dapat menyebabkan kurangnya oksigen di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk mengurangi atau bahkan menghindari minum alkohol dan merokok.
Konsumsi Vitamin D dan Kalsium
Konsumsi vitamin D dan kalsium yang cukup dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Kalsium dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D untuk mendapatkan asupan yang cukup.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan tinggi badan anak usia 17 tahun. Untuk hasil yang optimal, Anda harus melakukan segala cara yang disebutkan di atas dengan rutin. Selain itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidur selama 8 jam sehari untuk memastikan pertumbuhan yang sehat dan normal.
