Sundulan adalah salah satu teknik dasar dalam sepak bola. Teknik ini bisa dilakukan dengan berbagai posisi tubuh, termasuk berdiri. Namun, melakukannya dengan posisi berdiri tidak mudah. Apalagi saat melakukannya di lapangan, ada banyak faktor yang harus diperhatikan. Berikut adalah cara melakukan sundulan dengan posisi berdiri yang benar.
Pertama, Persiapkan Postur Tubuh
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyiapkan postur tubuh yang benar. Postur ini harus menjaga keseimbangan tubuh dan membuat siapa pun yang melakukan sundulan dapat bergerak lebih cepat dan lebih mudah. Caranya, berdiri tegak dengan kaki berjarak setengah meter. Letakkan kedua tangan di samping tubuh dan angkat kedua bahu. Sekarang, siapkan badan untuk melakukan sundulan.
Kedua, Lakukan Penguatan Otot
Setelah postur tubuh siap, lakukan penguatan otot. Lakukan gerakan olahraga ringan seperti latihan kekuatan, peregangan, dan lainnya. Dengan melakukan penguatan otot, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan lebih kuat sehingga siapa pun yang melakukan sundulan dapat melakukannya dengan lebih baik. Selain itu, gerakan olahraga ringan juga dapat membantu Anda tetap fokus pada teknik sundulan.
Ketiga, Siapkan Kaki
Setelah siap dengan postur dan penguatan otot, selanjutnya adalah menyiapkan kaki. Lakukan latihan dengan cara mengayunkan kaki ke samping dan naik turun. Ini akan membantu siapa pun yang melakukan sundulan untuk dapat mengontrol bola dengan lebih baik. Lakukan latihan ini selama beberapa menit sebelum melakukan sundulan dengan posisi berdiri.
Keempat, Fokus pada Bola
Saat melakukan sundulan, fokus pada bola adalah hal yang harus selalu diperhatikan. Posisikan mata Anda pada bola dan fokuskan perhatian pada bola saat melakukan sundulan. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol bola dengan lebih baik dan memastikan bola tidak akan meleset dari tujuan.
Kelima, Lakukan Gerakan Sundulan
Ketika sudah siap dengan posisi berdiri dan fokus pada bola, sekarang saatnya melakukan gerakan sundulan. Caranya, ayunkan kaki yang berada di belakang tubuh ke depan. Saat melakukan ayunan, tarik kaki yang berada di depan Anda ke belakang. Dengan cara ini, Anda akan dapat melakukan sundulan dengan posisi berdiri.
Keenam, Posisikan Kaki dan Tangan
Setelah melakukan gerakan sundulan, posisikan kaki dan tangan dengan benar. Posisikan kaki sejajar dengan bola, lalu letakkan tangan di sisi bola untuk membantu mengontrol bola. Posisikan tangan sedekat mungkin dengan bola agar Anda dapat mengontrol bola dengan lebih baik.
Ketujuh, Lakukan Impuls
Setelah posisi kaki dan tangan siap, lakukan impuls untuk menggerakkan bola. Impuls ini harus dilakukan dengan benar agar bola dapat mencapai tujuan yang diinginkan. Lakukan impuls dengan cara mengayunkan tangan ke samping dan naik turun untuk memberikan dorongan pada bola. Lakukan ini dengan cepat dan pastikan Anda dapat mengontrol bola dengan baik.
Kedelapan, Lakukan Follow Through
Setelah melakukan impuls, lakukan follow through untuk mengontrol bola. Follow through ini harus dilakukan dengan benar agar bola dapat mencapai tujuan yang diinginkan. Follow through ini dapat dilakukan dengan mengayunkan tangan ke samping dan naik turun untuk mengontrol bola dan memastikan bola tidak akan meleset dari tujuan.
Kesembilan, Uji Diri Sendiri
Setelah melakukan sundulan, cobalah untuk menguji diri sendiri. Cobalah untuk melakukan sundulan dengan berbagai posisi tubuh dan cobalah untuk melakukan sundulan dengan berbagai jenis bola. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan b
