Mens atau haid merupakan fenomena alami yang dialami semua wanita ketika masuk dalam masa reproduksi. Meskipun ini adalah proses alami, namun bagi sebagian wanita mens menjadi hal yang menyebalkan. Hal ini dikarenakan mens biasanya ditandai dengan rasa nyeri, kelelahan, dan kram yang sangat mengganggu. Berbagai cara sering dilakukan untuk mengurangi tingkat kesakitan dan meringankan gejala mens. Namun, bagaimanakah cara agar mens cepat tuntas? Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba.
Consume Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin C bermanfaat untuk melawan infeksi, mencegah anemia, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses mens. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, anggur, stroberi, tomat, dan paprika bisa menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C selama mens. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk membantu proses pemulihan.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi yang bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan perdarahan yang disebabkan oleh mens. Vitamin E juga bisa membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Makanan yang kaya akan vitamin E seperti almond, hazelnut, kacang polong, kacang almond, kacang tanah, dan minyak zaitun bisa membantu Anda mendapatkan manfaat dari vitamin E. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin E untuk meningkatkan asupan vitamin E.
Mengonsumsi Sayur dan Buah yang Berdaun Hijau
Sayur dan buah yang berdaun hijau mengandung banyak nutrisi yang sangat berguna untuk tubuh. Sayur dan buah yang berdaun hijau kaya akan vitamin A dan C, serta mineral seperti besi, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu mengurangi gejala mens. Sayur dan buah yang berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, lobak merah, dan semangka sangat baik untuk dikonsumsi selama mens. Anda bisa menambahkan sayur dan buah ini ke dalam makanan atau membuat jus untuk memudahkan pengonsumsian.
Konsumsi Makanan yang Kaya akan Serat
Makanan yang kaya akan serat merupakan cara yang baik untuk membantu proses mens berjalan dengan lancar. Makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh bisa membantu tubuh melepaskan endometrium yang sudah mati dengan lebih mudah. Selain itu, makanan yang kaya akan serat juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan keseimbangan hormon. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat selama mens.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Magnesium adalah mineral yang bermanfaat untuk mengurangi gejala mens. Magnesium bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi otot-otot yang terkena mens. Makanan yang kaya akan magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan biji-bijian utuh bisa membantu Anda mendapatkan manfaat dari magnesium. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium untuk memenuhi kebutuhan magnesium Anda.
Berolahraga
Berolahraga merupakan cara yang baik untuk mengurangi gejala mens. Olahraga bisa membantu mempercepat proses mens dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Olahraga ringan seperti yoga dan jalan santai bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengurangi gejala mens. Namun, jangan melakukan olahraga berat selama mens karena dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi cukup air selama berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Minum Air Putih
Air putih merupakan cara yang ba
